❗️Потребление никотиносодержащей продукции оказывает разрушительное воздействие на организм человека. Избавиться от зависимости и снизить ее последствия для здоровья помогут собственное волевое решение и при необходимости - поддержка специалистов.
💭Об этом рассказывает главный внештатный специалист по психиатрии-наркологии министерства здравоохранения Самарской области, главный врач Самарского областного клинического наркологического диспансера, врач-психиатр-нарколог высшей категории, кандидат медицинских наук Андрей Щербань:
📢«У употребляющих никотин развивается зависимость – психическое и поведенческое расстройство, которое проявляется устойчивой тягой к табаку.
Преодолеть зависимость можно, следуя рекомендациям:
📌важно принять решение по отказу от табака для сохранения собственного здоровья и наметить дату отказа.
📌начинайте мысленно настраиваться на отказ от курения уже заранее, за несколько дней до даты. Важно понимать, что отказаться от курения сможет любой человек, и вы не исключение.
📌уберите из поля зрения все предметы, связанные с потреблением табака.
📌избегайте компаний, где курят.
📌предупредите своих родных и близких о том, что вам нужна их поддержка.
📌заранее продумайте альтернативу для воспроизведения ставшего привычным поведения. Заменить канцероген могут орехи, фрукты, чёрный шоколад, питьё. Можно ничего не употреблять, а сжимать в руке, например, кистевой эспандер.
📌в момент отказа от употребления никотина необходимы положительные эмоции. Активизировать выработку дофомина и других так называемых «гормонов счастья» можно с помощью физической активности, просмотра интересного фильма, любимой еды».
➡️Подробнее читайте здесь
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
.jpg)
